Top-fit und leistungsstark
Sport & Regeneration
Ob Joggen, Radfahren, Tennis oder Yoga: Bei körperlicher Belastung muss unser Körper deutlich mehr Energie aufbringen, um alle notwendigen Prozesse am Laufen zu halten. Wie das mit dem Säure-Basen-Haushalt zusammenhängt und wie Sie gerade beim Sport leistungsfähig bleiben und Ihre Regeneration unterstützen können – wir informieren!
Säure-Basen-Gleichgewicht beim Sport bewahren
Wenn wir uns körperlich so richtig auspowern, verlangen wir unserem Organismus einiges ab. Schließlich muss die Kraft, die wir für unseren Lieblingssport aufbringen, irgendwo herkommen. Sofern ausreichend Sauerstoff zur Verfügung steht, ist die Energieversorgung gesichert. Je nach Trainingszustand und Intensität der sportlichen Belastung kommt unser Organismus allerdings an die Grenze der Sauerstoffkapazitäten. Reicht dann der Sauerstoff nicht mehr aus, um den Energiebedarf zu decken, stellt der Körper auf einen anaeroben Stoffwechsel um. Das bedeutet: Der Laktatspiegel, also der Anteil von Milchsäure in Blut und Muskeln, steigt an.
Die Folgen dieser Übersäuerung:
- Ermüdung der Muskulatur
- verzögerte Regeneration
- höheres Risiko für Verletzungen
Grundsätzlich gilt: Je intensiver die Belastung, desto stärker ist die Säurebildung im Muskel ausgeprägt. Basische Lebensmittel und eine ausreichende Versorgung mit basischen Mineralstoffen nehmen in diesem Zusammenhang Schlüsselrollen ein.
